Ở bài viết này, mình sẽ giới thiệu thêm một cách giảm cân vô cùng đơn giản và an toàn cùng “táo đỏ khô”.
Như chúng ta đã biết, hẳn là có nhiều cách và phương pháp khác nhau giúp giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Một trong số đó là giảm cân bằng phương pháp ăn uống.
Và một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân, không thể không kể đến đó chính là “táo đỏ khô” .
Vậy, hãy theo dõi cùng mình để cùng tìm ra câu trả lời cho những thắc mắc xoay quanh việc liệu ăn “táo đỏ khô” có thực sự giúp giảm cân và nếu có thì sử dụng như thế nào để hiệu quả. Tất cả sẽ được giải đáp trong phần bên dưới đây nhé!
1.Lợi ích khi ăn táo đỏ khô là gì?
Táo đỏ khô (hay còn gọi là táo tàu, táo đại) – là một trong những vị thuốc Đông Y sử dụng phổ biến trong Y học Cổ truyền. Bên cạnh đó nó còn là một món ăn – có thể xem như là một loại trái cây, trong thực đơn ăn hàng ngày khá phổ biến ngày nay; hơn nữa lại phù hợp với mọi lứa tuổi.
Lợi ích khi sử dụng táo đỏ khô
Táo đỏ khô mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng. Cụ thể:
- Tăng cường miễn dịch, tạo sức đề kháng
- Bồi bổ cơ thể
- Ngăn ngừa ung thư;các bệnh về tim mạch, gan và các hệ cơ quan khác: lá lách,dạ dày….
- Giúp an thần, ngủ ngon, giảm stress hiệu quả
- Đẹp da, ngăn ngừa lão hóa da
- Hỗ trợ tăng cân hoặc giảm cân
- Hỗ trợ giảm mỡ và tiêu hao năng lượng dư thừa
- Giảm cholesterol trong máu
- Hỗ trợ dưỡng khí huyết, tốt cho thai nhi với phụ nữ mang thai.
2.Ăn táo đỏ khô có thực sự giúp giảm cân không?
Táo đỏ khô thực sự giúp giảm cân
Ăn táo đỏ khô không chỉ cung cấp nguồn năng lượng, dinh dưỡng dồi dào, tăng cường sức khỏe cơ bắp và đề kháng cho cơ thể như đã nói ở trên. Mà hơn nữa nó còn giúp người sử dụng thực sự giảm được cân nặng hiệu quả, an toàn và hữu ích. Bởi các lý do sau:
- Theo như nghiên cứu; “Táo đỏ khô” có hàm lượng dinh dưỡng cao: vitamin A, E, P, canxi, axit malic, đạm, đường, photpho,protein, …đặc biệt là giàu chất xơ và calo.
- Với 100g táo đỏ khô có đến 287 kcalo; 0.1-0.6 gram vitamin C
- Tạo cảm giác no lâu
- Hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát tốt lượng thức ăn vào cơ thể
Dựa trên những cơ sở đó, ta thấy ; táo đỏ khô hoàn toàn có thể giúp bạn giảm được cân nặng. Vậy có những cách nào để có thể giảm cân cùng táo đỏ khô không; hãy cùng mình tìm hiểu câu trả lời ở phần tiếp theo bên dưới nhé!
3.Gợi ý một số món ăn giảm cân cùng táo đỏ khô.
Dưới đây là một số công thức chế biến cùng táo đỏ khô, giúp bạn giảm cân hiệu quả và đơn giản. Hãy tham khảo và bổ sung thêm vào sổ tay giảm cân của mình nhé!
3.1 Trà táo đỏ khô gừng- thải độc, giảm cân
Đây là một trong những thức uống tốt cho cơ thể phù hợp vào mùa đông lạnh giá; với 2 nguyên liệu chính cơ bản: gừng và táo đỏ khô – có tác dụng hỗ trợ giảm cân, thải độc tố, làm ấm cơ thể, bên cạnh đó là giảm hiệu quả các triệu chứng của ho, cảm cúm….
Trà táo đỏ khô với gừng
Nguyên liệu:
- 2-3 trái táo đỏ khô
- 1 nhánh gừng nhỏ
Cách làm:
- Rửa sạch táo đỏ khô và gừng với nước
- Táo đỏ bỏ hạt, cắt lát mỏng cùng gừng
- Bỏ cả 2 vào hãm chừng 10 phút cùng 300 ml nước nóng; hoặc nấu nước sôi trước, rồi cho vào đun sau thêm 3-5 phút; là có thể thưởng thức
- Có thể uống khi còn nóng ấm, hoặc để nguội uống mát sẽ ngon hơn.
Hoặc bạn có thể tham khảo thêm cách nấu trà gừng với táo đỏ khô theo link hướng dẫn sau: https://www.youtube.com/watch?v=opvrz5-wLFQ
3.2 Trà táo đỏ khô lá sen – an thần, bổ khí huyết, giảm cân, đẹp da
Bạn có thể thay đổi hương vị, để thưởng thức bằng món trà táo đỏ khô với lá sen – trà này không chỉ giúp bạn cảm thấy thanh tịnh, thư giãn, tốt cho hệ tiêu hóa, làn da mà còn giảm cân nữa.
Kết hợp táo đỏ khô với lá sen khô
Nguyên liệu:
- Táo đỏ khô: 3-4 quả
- Lá sen khô 10-15g
Cách làm:
- Rửa sạch táo đỏ khô và lá sen
- Cắt táo đỏ thành từng lát hoặc để nguyên quả
- Cho táo đỏ khô cùng lá sen hãm với nước nóng chừng 10-15 phút
- Uống tốt nhất vào buổi sáng
3.3 Trà táo đỏ khô hoa cúc – giảm mỡ, thanh lọc, an thần tốt
Một sự kết hợp tuyệt vời nữa ,giữa táo đỏ khô và hoa cúc, sẽ mang đến một hương vị mới lạ trong khi uống trà dành cho bạn đấy.
Trà táo đỏ khô với hoa cúc
Nguyên liệu:
- Táo đỏ khô: 3-4 quả
- Hoa cúc khô: 1 thìa 10g
- Cỏ ngọt : 2-3 lá
- Hoặc 1 chút đường phèn (đường trắng)
Cách làm:
- Táo đỏ khô rửa sạch , cắt miếng hoặc để nguyên quả
- Hoa cúc khô rửa sạch, ngâm nước 1-2 phút cho nở
- Cho cả hoa cúc, táo đỏ và cỏ ngọt vào hãm cùng với nước sôi tầm 15 phút
- Uống tốt nhất vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút
3.4 Trà táo đỏ khô củ sen-cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch và cân nặng đáng kể
Ngoài lá sen khô, thì bạn có thể thay đổi và kết hợp táo đỏ khô với củ sen nhé!
Kết hợp củ sen với táo đỏ khô
Nguyên liệu:
- Táo đỏ khô: 4-5 quả
- Củ sen: 10-15g, (chú ý chọn loại tốt, không bị mốc)
- Gừng: 1 chút
- Muối , đường
Cách làm:
- Táo đỏ khô và củ sen rửa sạch, cắt lát
- Gừng rửa sạch hoặc nướng cả vỏ, rồi cắt lát
- Cho tất cả gồm: táo đỏ khô, củ sen, gừng vào đun với nước tầm 30-40 phút
- Sau cùng thêm 1 chút muối và đường; tùy khẩu vị
- Uống khi nóng ấm hoặc uống lạnh đều được
3.5 Trà táo đỏ khô kỷ tử – ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, giảm mỡ thừa
Táo đỏ khô và kỷ tử
Nguyên liệu:
- Táo đỏ khô: 2 -3 quả
- Kỷ tử: 5-6 quả
Cách làm:
- Rửa sạch nguyên liệu
- Cắt lát hoặc để nguyên quả
- Hãm cùng nước sôi trong 10-15 phút là có thể thưởng thức.
Tham khảo thêm video hướng dẫn chi tiết theo link: https://www.youtube.com/watch?v=VCWeuvkX9UA
3.6 Chè táo đỏ khô với đậu đỏ, đậu xanh – giảm cân hiệu quả
Ngoài cách, sử dụng táo đỏ khô để làm trà uống; chúng ta còn có thể chế biến thành các món hầm, chè, canh….
Chè táo đỏ khô cùng với đậu đỏ và đậu xanh chẳng hạn. Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
Chè táo đỏ khô, với đậu
Nguyên liệu:
- Táo đỏ khô: 10 quả
- Đậu đỏ:100 gram
- Đậu xanh: 100 gram
- Hạt sen khô: 50-100 gram
- Long nhãn: 50 gram
- Bột sắn dây: 3 muỗng
- Đường phèn hoặc đường trắng, đường thốt nốt
Cách làm:
- Rửa sạch và ngâm đậu đỏ, đậu xanh trong nước tầm 30 -40 phút
- Táo đỏ, hạt sen rửa sạch
- Nhãn bóc vỏ, bỏ hạt
- Hầm nhừ đậu đỏ, đậu xanh, hạt sen trước trong 30-45 phút
- Tiếp theo cho long nhãn, táo đỏ khô và đường tùy ý vào đun thêm tầm 15-20 phút
- Sau đó, pha thêm bột sắn dây cho tan cùng với một ít nước lạnh
- Cho vào nồi, khuấy đều, đun thêm 10-15 phút là được
- Có thể ăn lúc còn nóng hoặc ăn lạnh đều được
Tham khảo thêm link hướng dẫn chi tiết cách nấu chè https://www.youtube.com/watch?v=0XvU3a6ON_Q
3.7 Canh táo đỏ khô, kỷ tử, nhân sâm -bồi bổ, tăng cường sức khỏe
Ngoài chè, bạn cũng đừng ngần ngại sử dụng táo đỏ khô để nấu canh thay đổi cho bữa ăn hàng ngày.
Vừa tốt cho sức khỏe vừa đơn giản dễ chế biến
Nguyên liệu:
- Táo đỏ khô: 10 quả
- Kỷ tử: 10 quả.
- Nhân sâm: 10 gam
- Ô mai: 3 quả
Cách làm:
- Rửa sạch táo đỏ khô cùng kỷ tử, nhân sâm rồi để ráo nước
- Hầm táo đỏ và nhân sâm trước trong 30 phút
- Sau đó, thêm ô mai, kỷ tử hầm thêm 5 -7 phút
- Sau cùng,nêm nếm gia vị vừa ăn là được
Ngoài những gợi ý như bên trên, bạn cũng có thể sử dụng táo đỏ khô trong một số món ăn, thức uống khác – vừa bổ dưỡng, đẹp da lại hỗ trợ giữ dáng tuyệt vời như: Chè dưỡng nhan – táo đỏ; yến chưng-táo đỏ khô………..
4.Một số lưu ý khi sử dụng táo đỏ khô để giảm cân là gì?
Một số lưu ý khi sử dụng táo đỏ khô
Với một số gợi ý về các món ăn với táo đỏ khô – có thể giúp bạn giảm cân, và cải thiện sức khỏe hiệu quả; bạn cũng cần nắm một vài lưu ý nhỏ sau đây, đảm bảo cho việc sử dụng táo đỏ khô của bạn trong quá trình giảm cân không bị vô ích, và có hiệu quả thực sự. Đó là:
- Theo như một nghiên cứu của Sun Andy-Tiến sĩ ngành Miễn dịch học – Đại học Quốc gia Đài Loan công bố cho thấy: nên ăn táo đỏ khô hàng ngày.
- Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ: 5-6 quả/ngày; không nên ăn quá nhiều gây ra những tác dụng ngược,có thể là tăng cân, hay tiêu chảy…. chẳng hạn
- Cần tránh sử dụng táo đỏ nếu bạn đang bị sốt và có uống thuốc hạ sốt
- Không sử dụng táo đỏ kết hợp với gan của các loại động vật, hay các loại rau củ quả như: dưa chuột, củ cải…và cá loại đồ chua
- Cần kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao và ăn uống điều độ , để đạt được hiệu quả tốt nhất
- Ngưng sử dụng táo đỏ, nếu bị dị ứng hay có những phản ứng bất thường nào khác
- Không sử dụng táo đỏ kết hợp cùng với vitamin K cũng cần lưu ý
- Chú ý đến cách bảo quản táo đỏ khô để đảm bảo vệ sinh và chất lượng khi sử dụng
- Nên chọn mua táo đỏ khô ở những cửa hàng hoặc nơi bán uy tín
5.Kết luận
Đến đây, mình tin chắc rằng các bạn đều đã biết: Ăn táo đỏ khô sẽ giúp giảm cân rồi đúng không nào. Bên cạnh đó là những cách chế biến để giảm cân cùng táo đỏ khô và một số lưu ý trong khi sử dụng sao cho hiệu quả và đảm bảo.
Hy vọng các bạn sẽ có nhiều trải nghiệm thú vị trong khi giảm cân cùng táo đỏ khô nhé. Chúc các bạn thành công!